对于存在实火的人群，食用具有清热解毒、滋阴润燥、生津止渴、清热利尿等功效的食物比较好，主要是因为这些食物性质寒凉，可缓解实火症状。
1、具有清热解毒功效的食物：这类食物可降低内热，改善口干舌燥、便秘、尿黄、口腔溃疡等实火症状，常用的食物主要有香蕉、芹菜、白菜，绿豆等；
2、具有滋阴润燥功效的食物：这类食物可通过滋养阴液而起到败火的功效，有助于改善咳嗽痰少、大便秘结等阴液缺少的实火症状，常见的食物主要有银耳、梨子、白萝卜、鸭肉、薏苡仁等；
3、具有生津止渴功效的食物：这类食物可通过滋生津液而起到润肺止咳的作用，主要用于改善咽喉肿痛、口舌干燥等实火症状，常用的食物主要有莲藕、枇杷、柚子、橘子等；
4、具有清热利尿功效的食物：这类食物可通过利尿促进内热排出，从而缓解小便短黄、尿频、尿急、尿痛等实火症状，常用的食物主要有西瓜、赤小豆、冬瓜等。
若出现实火症状，可选择上述食物进行辅助治疗，若应用一周后实火症状未改善或改善不明显，建议立即前往医院就诊，并选择适当的药物进行治疗。